La Dieta Para Adelgazar En Una Semana Que Es Furor Entre Los Famosos

Dieta Para Adelgazar En Una SemanaTodas queremos vernos bien, sobre todo cuando el año se termina, con las fiestas y las invitaciones a comer. Queremos que la ropa nos sirva, que nos quede como antes, que no nos apriete, que los rollitos no se vean… para esto hay que seguir una rápida dieta para adelgazar en una semana, que elimine unos kilos y nos haga sentir y ver mejor.

Estas dietas son recomendables si tienes poco sobrepeso, pero no es aconsejable que la mantengas más allá de la semana. Recuerda que en este lapso de tiempo, si te sometes a una dieta hipocalórica perderás mucho líquido si no la acompañas de abundante agua. Ten en cuenta también que si no mantienes una alimentación balanceada y saludable después de la dieta, podrías tener el “efecto rebote” aumentando posiblemente más kilos de los que tenías antes.

Menú modelo de una dieta para adelgazar en una semana

En esta dieta para adelgazar en una semana es importante que cumplas lo más fielmente posible las recomendaciones calóricas y proteicas y vigiles el consumo de grasas.

  • Desayuno: Un vaso de leche o yogur descremado con una cucharada de miel, avena cruda (opcional), una rebanada de papaya. Té verde.
  • Media mañana: Una naranja, o una toronja, o una manzana.
  • Almuerzo: Sopa de verduras (desgrasada), pechuga horneada o al vapor (atún, o carne de res magra, horneada, a la plancha o al vapor), arroz integral, abundante lechuga rociada de una cucharada de aceite de oliva y limón. Si quieres postre, puedes comer una gelatina light. Termina con té verde.
  • Merienda: Una taza de fresas y diez almendras.
  • Cena: Yogur natural y gelatina light. Si quedas con hambre, puedes optar por una ensalada de lechuga, rúcula y alcachofas. Acompaña con una infusión de tu gusto que no sea té verde, a la noche no es recomendable tomarlo ya que estimula el sistema nervioso.

Recomendaciones clave para el éxito

  • Incluye vegetales variados en el almuerzo y en la cena, y cómelos preferentemente crudos. Cuando comemos alimentos crudos o poco cocidos ayudamos a que nuestro metabolismo se acelere: como el cuerpo transforma en energía todo lo que le damos, es mejor suministrarle alimentos que le exijan más trabajo, lo que resultará en un proceso más eficiente para quemar grasas.
  • Las proteínas animales (pollo, carne de res, pescado, huevos) cocínalas horneadas, en su propio jugo, o a la plancha, así evitarás el uso de aceite. Reserva los carbohidratos para las horas antes del mediodía: ciertos estudios revelan que el sol ayuda a asimilar mejor las comidas pesadas. Por eso se recomienda cenar de forma ligera.
  • Adereza tus ensaladas (que pueden ser todo lo grandes que quieras) con limón y una sola cucharada de aceite de oliva, que te aportará 90 calorías.

Por último, ten en cuenta que si haces ejercicio al menos 4 veces a la semana, esta dieta para adelgazar en una semana será mucho más efectiva y verás resultados reales, en la ropa y en tu cuerpo. Y si aún así te cuesta ver resultados favorables, entonces te recomiendo un método distinto y 100% efectivo: el FACTOR QUEMA GRASA del Dr. Charles Livingston.

Consejos para adelgazar en una semanaSu estrategia se basa en un gran descubrimiento del propio Dr. Charles, y es que el mayor secreto para quemar la grasa corporal rápidamente está en tener un hígado sano y limpio. Por eso su programa explica paso a paso cuáles son los mejores alimentos para una dieta saludable, junto con técnicas de desarrollo muscular para fortalecer tu cuerpo y acelerar el proceso de perder peso.

Con sus consejos para adelgazar en una semana y no subir de peso nunca más, podrás tener ese cuerpo que tanto deseas. HAZ CLIC AQUÍ HOY y en muy pocas semanas atraerás todas las miradas de asombro y deseo con tu cuerpo libre de grasa y tonificado como nunca.

4 Exquisitos Licuados Para Bajar De Peso, Depurarte y Quemar Grasa!

Licuados Para Bajar De PesoHay muchas opciones a la hora de perder los kilos acumulados durante el año, y los licuados para bajar de peso son definitivamente una opción de lo más apetecible. Si eres de las que no tiene mucho tiempo para elaborados menús dietéticos, o sencillamente necesitas sabores diferentes y resultados rápidos y eficaces, nada mejor que una merengada súper proteica o un jugo depurativo que ayude a tu organismo a eliminar toxinas.

Tenemos frutas y vegetales, o proteínas, que ayudan a quemar grasas, y resultan una verdadera delicia cuando los preparamos de una forma adecuada, como estos riquísimos licuados que hoy traemos especialmente para ti.

Licuados para bajar de peso, ¡hay uno para cada gusto!

  • Licuado depurativo

Este licuado para bajar de peso es especialmente indicado para las personas que tienen problemas de retención de líquidos. Para prepararlo necesitarás 2 ó 3 rodajas de piña natural, 1 pepino mediano sin pelar y 1 manojo de perejil bien lavado.

Procesa todo en la licuadora, y si está muy espeso le pones un poco de agua (pero no mucha), sin colar. Bébelo durante toda la mañana, hasta las 10, durante tres días como desayuno. Mientras hagas este tratamiento tu almuerzo debería ser una sopa desgrasada de vegetales, toda la que quieras, y tu cena vegetales crudos. En las meriendas toma una fruta.

Es recomendable que inicies esta depuración un fin de semana, o durante un lapso en que sepas que no tienes que salir de casa. Los resultados te van a asombrar, y te sentirás súper ligera. Mejor no hagas actividad física, pues probablemente vas a sentir debilidad.

  • Licuado de sandía y melón

Se prepara con 4 tazas de sandía, ½ taza de melón, el jugo de un limón y una cucharada de miel (opcional). Licúa todo y bebe en ayunas. La sandía es diurética, lo cual beneficia al organismo, y el melón y el limón queman grasa. Además de rico, es vitamínico y nutritivo.

  • Licuado con proteínas:

Para hacerlo necesitarás 1 taza de yogur o leche descremada, avena cruda, 3 nueces o almendras, 1 banana madura y 1 cucharada de miel. Si vas al gimnasio, mejor tomas este licuado 45 minutos antes o después de entrenarte, y preferiblemente por la mañana. Te aportará vitaminas y mucha energía, y la proteína alimentará tus músculos.

  • Licuado verde (¡el de las modelos!):

Este licuado “mágico” se prepara con 1 manojo grande de perejil, 1 pepino grande sin semillas y sin piel, 1 manojo de espinacas crudas, el jugo de un limón y 2 rodajas de piña. Agrega miel y agua, y tendrás una bomba quema grasa.

Recomendaciones para que tus licuados para bajar de peso sean más efectivos

Antes de que elijas cualquiera de estas opciones que te presentamos, toma nota de algunas recomendaciones que deberías seguir. En primer lugar, consulta a tu médico o nutricionista. Combina los licuados con una dieta sana y balanceada, haz ejercicios por lo menos 4 veces a la semana y toma abundante agua.

El cambio de hábitos alimenticios es a la larga lo que verdaderamente te ayudará a bajar y mantener el peso en salud, y se verán más beneficiados con estos licuados para bajar de peso. Y si estás dispuesto a hacer ese cambio de hábitos, entonces te recomiendo el programa FACTOR QUEMA GRASA del Dr. Charles Livingston.

Licuados nutritivos para bajar de pesoSe trata de un programa estratégico de 12 semanas que te ayudará a bajar toda la grasa abdominal y corporal en menos de 7 días, ¡sin privarte para siempre de tus comidas predilectas! Este es, definitivamente, un método revolucionario y efectivo para perder peso sin sufrir.

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Cómo Preparar Poderosas Comidas Para Adelgazar Más Rápido

Comidas Para AdelgazarCuando se trata de bajar de peso, estamos siempre buscando información que nos oriente de la mejor manera. Las comidas para adelgazar que recomendamos aquí tienen la virtud de que son nutritivas, depurativas y vitamínicas, lo que las hace ideales y altamente aconsejables para atacar el problema de sobrepeso.

Insistimos en lo de siempre: cambiar la alimentación y los hábitos sedentarios es lo primordial, pues sólo así estaremos en la vía correcta de una buena salud y calidad de vida.

Opciones de comidas para adelgazar: cómo armar tu menú

Las comidas para adelgazar son de lo más variadas. La recomendación que debes tener en cuenta al armar tu menú,  es que tienes que aumentar la ingesta de proteínas y bajar los carbohidratos.

  • En cuanto a estos últimos, reserva la fuente de energía de los hidratos de carbono para la mañana. Es decir, que en el desayuno puedes comer con moderación los siguientes alimentos: pan, galletas, pizza o pasta (integrales preferiblemente) pero sólo hasta las nueve de la mañana. Acompáñalos con abundante proteína como carne de res, pollo, pescado o huevos).
  • A partir del mediodía, come proteínas con vegetales y frutas, pero escoge las variedades que contengan menos azúcar. Por ejeplo, entre los vegetales opta por coliflor, brócoli, lechuga, tomate, cebolla, coles de Bruselas, acelga, espinaca, rúcula, puerro o alcachofas. Entre las frutas, puedes elegir manzana, piña, todos los cítricos, fresas, moras, sandías o papaya.
  • Para la cena escoge sólo vegetales. Una dieta alta en proteínas y baja en carbohidratos acelera el metabolismo y quema grasa aunque el cuerpo no esté haciendo ejercicios. Y las proteínas son saciantes y ayudan a que no te dé hambre.

Otros alimentos que debes incluir en tus comidas para adelgazar

Los lácteos también ayudan en la pérdida de peso, así que incluye en tu régimen yogures, quesos y leche descremada de tres a cuatro veces al día. Hay estudios que arrojan resultados favorables en cuanto a la utilización de estos alimentos para bajar de peso, pues contienen altas dosis de proteínas que desdoblan más rápidamente las células de grasa y, además, suprimen el apetito.

Otro grupo de alimentos excelentes para adelgazar son las semillas y frutos secos. Al contener grandes cantidades de fibra, ayudan a controlar el apetito, y por su alto contenido en proteínas y ácidos grasos omega 3 tendrás el aporte nutritivo necesario para tu corazón y tu cerebro.

Come almendras, nueces, avellanas, semillas de calabaza o de merey (anacardo), tostados pero no salados, pues la sal hará que retengas líquidos y engordarás. Cómelos sólo en la mañana, y de cinco a seis frutos. Combínalos con avena cruda, leche descremada y frutas, y tendrás un desayuno riquísimo, alto en proteínas y sumamente energético. Si haces ejercicios, esta comida es súper efectiva porque no te dará hambre en toda la mañana y la avena cruda ayudará a mantener tu abdomen plano.

También debes beber mucha, mucha agua, trata de que sean 2 litros diarios. A veces es difícil, pero los beneficios son incalculables. Un organismo hidratado sufre 50 % menos gastritis, acidez o cefaleas, y evitarás el estreñimiento.

Estas comidas para adelgazar, como ves, te permiten llevar una dieta saludable. No es cuestión de morirse de hambre, es cuestión de saber alimentarse y hacerlo lo mejor posible. Incluso puede sorprenderte que sea posible perder grasa aún comiendo más que antes. Este enfoque novedoso y asombrosamente efectivo está detallado en el programa FACTOR QUEMA GRASA, del Dr. Charles Livingston.

Comidas Saludables Para AdelgazarSu sistema de 12 semanas te enseñará los mejores alimentos para una dieta de comidas saludables para adelgazar, técnicas de desarrollo muscular y entrenamientos que aceleran el proceso de quemar grasas. Como agregado especial y muy interesante, también contarás con la preparación mental adecuada para motivarte y hacerte bajar de peso definitivamente.

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