5 Jugos para Bajar de Peso Rapido y Tener un Cuerpo Maravilloso

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jugo para bajar de peso rapidoPero ¿quién puede resistirse a la delicia de las frutas y los vegetales? Algunos tardarán en dar su respuesta por aquello de la tentación burbujeante de las bebidas gaseosas. Sin emabrgo si quieres verte al estilo de la esbelta heroína de videojuegos Lara Croft, entonces debes añadir a tu dieta estos cinco jugos para bajar de peso rapido y lograr un cuerpo perfecto

Pues sí, es factible con tan solo recordar ese vestido que compraste hace un año atrás y está colgado en el guardarropa sin uso alguno.

Al ver ese sensual biquini que le queda perfecto, a esa modelo que observaste con detenimiento en esa revista dedicada al lifestyle o al compararte con tu mejor amiga, sí, esa que le roba los suspiros a los hombres al caminar y tú te quedas con el de los menos deseables.

5 Colores que Desintoxicarán tu Organismo:

No existe una mejor sensación que sentirse bien consigo misma, a lo mejor puede sonar un poco banal, pero la seguridad viene de adentro para afuera, pero que importante resulta una buena imagen y sentirse a gusto con su peso corporal.

Cambia un poco tu rutina alimenticia y empieza a experimentar con los colores que te brinda la naturaleza. Anda inténtalo, haz la prueba y al despertarte ingiere un delicioso jugo de frutas mezclado con vegetales.

1 El naranja y el morado: detox asegurado

Este trío súper poderoso conformado por la zanahoria, la remolacha y un tallo de apio: esconde varias propiedades que no todos conocen.

La zanahoria posee gran cantidad de vitaminas entre ellas la A y la C, además reduce el colesterol. La remolacha es rica en calcio, fósforo, hierro, sodio, potasio, Vitamina A y Vitamina C y contiene una pequeña cantidad de vitaminas del complejo B. Por su parte el apio, tiene una acción desinflamatoria, sus hojas son una fuente rica de antioxidantes flavonoides como la zea-xantina, la luteína y el beta-caroteno.

Preparación:
Lava muy bien 3 zanahorias, 2 remolachas y 2 tallos de apio. Añádelos a la licuadora con un poco de agua, si quieres agregarle algunos cubos de hielo para tomarlo un poco más fresco.

Esta bebida es ideal para cada comida y para ver los resultados debes tomarla al menos dos veces por semana.

2 Apio y Miel de Abeja jugo para bajar de peso rápido

Esta receta es más sencilla de lo que te imaginas, sólo tienes que licuar el apio y al jugo que salga de este procedimiento debes añadirle un poco de miel de abeja.

Así le eliminarás el sabor amargo, para ello es recomendable que la miel sea de procedencia natural sin ningún aditivo artificial. Tómalo todos los días durante tres semanas, al concluir este ciclo retómalo cada dos meses.

3 Manzanas y Naranjas para las más convencionales

Este delicioso jugo contiene una gran cantidad de vitamina C, ácidos cítricos que te ayudarán a eliminar la grasa de manera natural, por su gran cantidad fibra, por eso es sin duda un jugo para bajar de peso rápido 100% recomendado.

Preparación:

Exprime 4 naranjas y 4 manzanas con todo y cáscara. El jugo resultante tendrás que revolverlo. Una vez listo, tómalo con confianza antes de cada comida. Añade hielo al gusto para que no lo ingieras a temperatura ambiente.

4 El de limón y aceite de oliva

como preparar licuados para adelgazarEl rey de los jugos para bajar de peso rapido es de fácil de elaborar, tan solo deberás exprimir en un vaso el jugo de dos limones. Posteriormente, añadirás dos cucharaditas de aceite de olivo y mezclarás al gusto.

Es importante que tengas en cuenta que esta bebida debe ser ingerida durante 7 días cada noche antes de dormir.

5 Jugo de Fresas, piña y perejil 

El trópico llega con fuerza de la mano de la piña, para elaborar uno de los licuados efectivos para bajar de peso rápido vas a necesitar media taza de fresas, un gajo de piña natural y un puñado de perejil.

Licua todos los ingredientes y ¡listo! Recuerda tomarlo antes de cada comida durante una semana.

COCINA METABÓLICA:

Karine Losier, conocida como la reina del fitness de la cocina rompe con los esquemas aburridos nutricionales y nos da la solución para lucir espectacular. Sí, con propuestas innovadoras que incluyen suculentos jugos para bajar de peso rapido.

Así que deja de mortificarte al ver a esas modelos de calendario y atrévete a ser parte de esta iniciativa editorial con la que darás mucho de qué hablar, al controlar a la perfección tu metabolismo.

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Las Mejores Dietas para Adelgazar Rapido sin Efectos Secundarios

dietas para adelgazar rapidoMuchas veces el trabajo, las diferentes responsabilidades que nos ocasionan nuestros hijos, y muchos otros temas de nuestro ajetreado día a día, sumado al estrés propio de las grandes ciudades, nos hace aumentar mucho de peso y por la falta de tiempo, necesitamos utilizar dietas para adelgazar rápido, que nos permitan recuperar nuestro peso ideal.

¿Son Buenas las Dietas para Adelgazar Rapido?

Consultamos con nuestro especialista @johafit sobre este tema y tenemos varios datos fantásticos, que de seguro te serán de mucha utilidad, así que continúa conmigo a lo largo de este artículo y tu salud me lo agradecerá.

¡La Mejor Dieta de Todos los Tiempos!

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Existen muchos métodos, autores y gurús que nos hablan sobre dietas adelgazamiento rápido, sin embargo la mejor dieta que puedes hacer, siempre debe estar abalada por un especialista, ya que todas las personas son diferentes y aunque pueden funcionar las mismas técnicas, sólo una dieta ajustada a ti podrá obtener los mejores resultados.

1 Dieta: Gasto Calorico

¿Cómo se Construye?

Es importante que el especialista evalúe una media entre tu gasto calórico diario y el gasto calórico en reposo, esto permitirá que tu dieta sea la más adecuada para poder controlar tu índice de peso y así, perder esos kilitos de más, que tanta lucha te han dado, sobre todo luego de los 30 años.

Al final de este artículo te tengo un secreto que te ayudará como nunca a enfrentar esos rollitos indeseables, obteniendo un espectacular y sobre saludable cuerpo que es lo más importante que debemos perseguir.

¡Lo Importante es Perder Peso!

Todos buscamos dietas para adelgazar rápido, pero hay que tener especial cuidado en qué es lo que nuestro organismo está sacrificando para perder de peso, porque no todo lo que bajamos es bueno ni todo lo que subimos es malo.

Perder masa muscular, por ejemplo, es sumamente contra indicado, lo ideal es perder grasas, que son las que se almacenan de manera poco saludable y anti estéticas en las zonas del cuerpo que ya todos conocemos, abdomen, piernas, glúteos, antebrazos… etc.

¿Cuántos kg debo Perder en Una Semana?

La verdad es que no hay un tabulador estándar que permita conocer esta respuesta, ya que cada persona es diferente, así que dependerá de tu organismo, cuántas calorías consume al día (gasto calórico diario) y cuanto es lo mínimo que necesita para poder vivir (gasto calórico en reposo), sumado a una rutina de actividades, las que indicarán cuanto peso puedes perder de manera saludable.

2 Dieta: Cero Carbohidratos 

Mucho cuidado con este tipo de frases, cuando busques dietas para adelgazar rápido, porque en líneas generales, nuestro experto nos comenta que el truco no es suprimir ningún tipo de alimentos, sino ingerirlos de manera adecuada, en las porciones adecuadas para tu organismo. Los carbohidratos, por ejemplo son la fuente de energía más poderosa que tiene tu cuerpo.

¡Cuidado con el rebote!

Seguramente has escuchado hablar sobre el efecto rebote, pero esto es más común de lo que piensas y puedes estar a punto de ingresar en las estadísticas de este fenómeno, que no tiene nada que ver con la fuerza de voluntad para hacer o no dieta.

La Fórmula del Rebote

dieta de adelgazarSi tu régimen alimenticio no es el más adecuado, si escoges una dieta que te mate de hambre y destruya tus músculos en vez de la grasa.

Estás listo para que en cualquier memento tu organismo sufra del efecto rebote, ya que al perder masa muscular, con una mala dieta será mucho más fácil que los alimentos que ingieras, se transformen en grasa.

Así que consulta con tu especialista, sigue sus indicaciones y prepárate a perder peso y medidas de la manera adecuada, para que no termines peor que como cuando comenzaste.

Pero tranquilo, no te dejaré solo en esta difícil tarea, porque además de los consejos de nuestro especialista te voy a dejar a continuación la solución que has estado buscando, pensada para ti, rompiendo todos los mitos de los anticuados gurús de la salud. Solo debes de visitar el siguiente enlace que te dejamos a continuación.

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4 Rutinas de Ejercicios para Tonificar el Abdomen y Olvidarte de los Rollitos

Ejercicios para tonificar el abdomenTener un abdomen plano es uno de los deseos más comunes entre los hombres y mujeres. Sabemos que no es una tarea sencilla pero tampoco es imposible.

Sin duda, la constancia y la disciplina juegan un factor importante en el cuidado de la apariencia física, y ni hablar de esos antojos pecaminosos que nos hacen perder la figura ideal.

Tranquilos que en este artículo les daremos algunos tips de ejercicios para tonificar el abdomen.

No obstante, el verse y sentirse bien, es una de las razones más poderosas para respetar un régimen alimenticio que apoye nuestra rutina de ejercicios para tonificar el abdomen.

Nadie concibe que el hacer abdominales sea algo divertido, sin embargo cuando nos vemos frente al espejo con orgullo y somos el punto de atención de todos, al lucir seductores en traje de baño.

Toda pereza queda relegada y tomamos fuerzas para perdurar esa imagen que nos encanta.

Así que manos a la obra, es momento de exhibirle al mundo un cuerpo de diez con estos ejercicios para tonificar el abdomen que no son para profesionales, sino para personas que sencillamente quieren cuidarse.

Pero qué son los músculos abdominales…

Son los músculos que son parte de diversas áreas corporales encargadas de doblar, girar y hasta estabilizar una piedra angular importante de la columna: el tronco. Están ubicados a lo largo y ancho de la caja torácica aproximándose hasta la pelvis.

Conseguir una rutina de ejercicios para tonificar el abdomen de una manera efectiva es vital, por ello hay meditar y conceptualizar una rutina sencilla adaptada a tu cuerpo.

No todos son iguales y por eso debes tomar tus requerimientos, como ese punto diferenciador para tonificar el abdomen según tus necesidades.

Al tener esto en cuenta desarrollamos este efectivo programa de entrenamiento, para tonificar el cuerpo que viene a continuación para personas con un vientre abultado de al menos dos kilos de más:

La Importancia de la Constancia:

Nadie pone en duda que la dieta es un factor preponderante para lograr esos chocolaticos corporales, tan deseados, por ello debemos renunciar a los antojos de medianoche y a las frituras de esas que tanto nos encantan de la comida rápida.

No nos engañemos y tracemos un plan coherente de ejercitación.

1 Rutina:

Incluye una rutina de cuerpo entero, al hacerlo busca una tabla para hacer ejercicios para tonificar el abdomen, la cual sea bien. Sobre ella no te sujetes solo para hacer sentadillas. Recuerda que los abdominales se consiguen a través de mezclar ejercicios compuestos.

2 Rutina:

Al estar sujetado a un extremo de la tabla sólida, debes elevar tu brazo derecho y tu pierna izquierda al unísono. Recuerda que para lograr un equilibrio en el ejercido para tonificar el abdomen, debes mantener esta posición durante cinco minutos, al menos. Luego baja lentamente y alterna con el brazo izquierdo y la pierna derecha. Haz seis repeticiones por cada lado durante 15 minutos.

3 Rutina:

Sobre la tabla dura, afirma tus rodillas y codos en cuatro puntos cardinales. Imaginarios, es decir dispón tus rodillas y codos al norte, sur, este y oeste. Arquea bien la pelvis y colócate en una posición de noventa grados con la espalda semirrecta.

4 Rutina:

Al tener esta posición ve extendiendo las piernas sin olvidarte que debes apoyarte sobre tus codos. No dejes de contraer el abdomen por 15 segundos. Esta contracción te irá dando la resistencia necesaria para ir aumentando las series y el tiempo de contracción de este ejercicio, a medida que vayas obteniendo más resistencia. Repítelo inicialmente durante 3 veces.

¿Viste? No es tan difícil

vientre tonificadoTodo en la vida se trata de disciplina y dedicarle tiempo a tus sueños, práctica esta sencilla rutina todos los días.

Toma como día de descanso el domingo y evita darte escapaditas alimenticias con carbohidratos que te harán retroceder el camino avanzado.

Bebe dos litros de agua al día y en un mes notarás la diferencia en tu abdomen tonificado.

Solución de 7 días “enfocada en abdominales”
Sabías que las rutinas crónicas de cardio son las menos favorables para tu salud. Tu corazón podría salir dañado por estas metodologías de antaño.

Dos expertos comprueban que esto más que ser beneficioso para el cuerpo, trae notables consecuencias corporales.

El experto en grasas testarudas Shaun Hadsall y su esposa Karen desmitifican esta tesis, tras estudiar de cerca durante 15 años los efectos de las rutinas tradicionales.

En menos de 12 minutos por día experimentarás como la grasa de tu abdomen desaparecerá en un santiamén. Qué esperas únete a miles de personas que le dijeron no a la tradición y se unieron al ingenio de éstos profesionales.

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La Mejor Dieta para un Abdomen Plano en Tiempo Record

dieta para un abdomen planoCuando se acerca el verano comienza la angustia por esos kilitos de más y que harán que tu cuerpo no se vea cómo quieres; lo sé, esa “tripita” horrible es de las zonas más preocupantes de tu anatomía.

Pero no dejes que te venza, no escondas tu cuerpo y atrévete a usar ese bikini que tanto te gusta, por eso te recomiendo la mejor dieta para un abdomen plano que debes seguir para verte genial; aún estas a tiempo de tener ese hermoso cuerpo que siempre ha soñado y sé que lo lograrás.

Objetivo, Vientre Plano y Libre de “Grasas”

Un vientre plano no solo es sinónimo de una vida saludable, también favorece la estética de tu figura y esto a la vez te eleva el autoestima, ya que una silueta estilizada y bien formada te provee de seguridad y eso lo irradias a los demás.

Por otra parte podrás lucir esas prendas que tienes olvidadas en tu guardarropa. Ahora bien te estarás preguntando ¿cómo hacer para adelgazar el abdomen?, pues sigue leyendo y te daremos las claves para lograrlo.

 ¿Estas preparada para afrontarlo?

El calor del verano es odioso y necesitas eliminar esos kilitos de más que tienes por allí acumulados en la “tripita”, esto puede llegar a convertirse en una obsesión y comenzarás la búsqueda de la mejor dieta para un abdomen plano, que será la búsqueda de tu propio Santo Grial y no descansarás hasta conseguirlo, yo me convertiré en tu cómplice para ayudarte a lograrlo, es por eso que escribo estas líneas para ti.

Te ayudaré en tu lucha por combatir esa grasa abdominal y lograr conseguir ese vientre plano que tanto ansias, y que de seguro con una dieta para bajar el vientre y ejercicios lo lograrás, eso te permitirá lucir tu hermoso bikini de verano y robar las miradas en tus días soleados de playa. ¡Vamos te ayudaré a conseguirlo!.

LOS ALIMENTOS Y EJERCICIOS:

Debes cuidar lo que consumes y no dejarte llevar por cualquier dieta loca que consigas por allí, recuerda que nada es milagroso y que todo merece su esfuerzo, un plan alimenticio debe estar acompañado de una rutina de ejercicios que no necesariamente debes realizar en un gimnasio.

Puedes hacerlos desde la comodidad de tu hogar, pero no olvides que una dieta para un abdomen plano será tu aliada para mejorar también tu salud.

Cuida lo que consumes, no abuses de los alimentos permitidos y mantén tu rutina de ejercicios, eso te permitirá alcanzar tus objetivos, pero recuerda que debes buscar asesoría en especialistas en nutrición y entrenadores para que todo sea bien monitoreado y no genere daños a tu salud, los expertos y yo estaremos allí para ayudarte.

La salud y tu figura ¡Importante!ejercicios para vientre plano en casa mujeres

Esa “tripita” puede ser difícil de eliminar, por muchos factores, pero no debes dejarte vencer, solo debes seguir tu dieta para un abdomen plano más una rutina de ejercicios, y seguir adelante; los resultados seguro irán más allá del verano y lograrás una vida súper saludable y una figura envidiable, sólo complementa con 3 cositas:

  • Duerme, sí … ten sueños reparadores de por lo menos unas 7 horas cada noche, eso te permitirá amanecer descansado, de buen humor y con ganas de continuar tu rutina diaria, cargada de buenas energías.
  • Toma agua, eso eliminará toxinas de tu organismo y te ayudará con la ansiedad.
  • Y por último se feliz, así es, activa tu serotonina y mantendrás controlada tu ansiedad por comer cosas que se acumularán nuevamente en tu abdomen.

Ahora bien, en mi afán de acompañarte en esta batalla en contra de la malvada “tripita”, te voy a develar el secreto para que logres alcanzar tu vientre plano y lucir genial.

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4 Ricas Recetas Saludables Para Bajar De Peso

Hoy te proponemos estas 4 recetas saludables para bajar de peso como una opción deliciosa y fácil.

Recetas Saludables Para Bajar De PesoSon bajas en calorías y las puedes alternar para diseñar tu dieta, y así elegir aquello que más te guste.

Recetas saludables para bajar de peso

1. Verduras con camarones

  • Ingredientes:

1 pimiento picadito, 1 calabacín en dados pequeños, 100 gramos de champiñones, 1 cebolla y 1 diente de ajo finamente picados, 1 lata de corazones de alcachofas, 200 gramos de camarones, 1 lechuga romana, 1 ramita de romero, 5 cucharadas de aceite de oliva, 1 cucharada de vinagre balsámico blanco, 1 cucharadita de caldo de verduras, 1 cucharada de jugo de limón. Sal y pimienta.

  • Preparación:

Limpia los champiñones, mezcla las hortalizas, el ajo, la cebolla y el romero con 4 cucharadas de aceite de oliva, salpimenta al gusto.

Pon todo en una bandeja para el horno y cocina a 180º C por 25 minutos. Mueve la mezcla a la mitad del tiempo, corta las alcachofas y agrégalas.

Mezcla 50 ml de agua con el vinagre y el caldo. Lava los camarones y sécalos, sofríelos en la cucharada restante de aceite de oliva durante 2 minutos.

Agrega sal, pimienta y jugo de limón. Junta los camarones con las verduras al horno y sirve.

2. Pescado al horno con papas

  • Ingredientes:

Recetas saludables para bajar de peso - Pescado500 gramos de papas, 2 cucharadas de aceite de oliva, 2 cucharadas de yogur, 3 tallitos de cebollín, 225 gramos de pescado, maíz en granos, un chorrito de leche, nuez moscada rallada, sal y pimienta.

  • Preparación:

Pela las papas y cocina en agua hasta que estén listas. Mezcla el aceite de oliva con el yogur, salpimenta. Lava y corta el cebollín y añádelo a esta crema.

Sofríe en unas gotas de aceite el pescado, escurre las papas, y añade a éstas el chorrito de leche y haz un puré.

Sazona con sal y nuez moscada. Coloca todo en un molde para hornear y calienta 5 minutos hasta que el puré esté dorado. Sirve con el maíz y añade la crema de yogur.

3. Verduras frescas al horno

Otra de las recetas saludables para bajar de peso, es ésta de verduras frescas al horno.

  • Ingredientes:

350 gramos de papas, 2 zanahorias, 1 calabacín, 3 tomates, 3 tallos de mejorana, un chorrito de aceite de oliva, 1 diente de ajo, sal y pimienta.

  • Preparación:

Lava las papas, pélalas y corta por la mitad, unta de aceite una bandeja de horno y coloca las papas, añade el ajo picadito, salpimenta al gusto y rocía unas gotas de aceite de oliva.

En el horno precalentado a 200º C, mete las papas y hornéalas por 50 minutos. Mientras tanto, limpia y pela las otras verduras y corta en trozos la zanahoria y el calabacín. 15 minutos después de meter las papas, añade las verduras, y 20 minutos antes de los 50 minutos, agrega los tomates en cuartos y la mejorana picadita. Salpimenta al gusto y listo.

Las recetas saludables para bajar de peso cuentan siempre con poca grasa, mide bien la cantidad.

4. Pastel de espinaca

  • Ingredientes:

50 gramos de espinacas frescas, 50 gramos de cebolla, 125 gramos de pasta de hojaldre, ½ cucharadita de mantequilla, 75 gramos de crema agria, sal y pimienta y 1 cucharadita de salvia, tomillo y romero fresco.

  • Preparación:

Recetas saludables para bajar de peso - Pastel de espinacaPrecalienta el horno a 220º. Limpia las espinacas y hiérvelas en agua, luego escúrrelas y córtalas en trozos grandes. Pica la cebolla menuda, pon la mantequilla en una olla y saltea.

Agrega las espinacas, las hierbas y la crema agria. Sazona con sal y pimienta. Extiende la pasta de hojaldre con papel para hornear y corta 2 círculos de 12 cm de diámetro.

Coloca la mezcla de espinaca entre los círculos de masa, ciérralos bien y cocina en el horno durante 30 minutos o hasta que esté dorado.

Estas deliciosas recetas saludables para bajar de peso son muy sencillas. Y para organizar mejor tus menús y ver resultados rápidos sin pasar hambre, no tienes más que seguir el simple y efectivo plan de LA DIETA DE 3 SEMANAS, de Brian Flatt.

comidas saludables para bajar de peso rapidoCon este sistema te aseguras de dar todos los pasos correctos para quemar toda esa grasa corporal en menos de 21 días y sin pasar hambre. Vas a comer incluso más que antes, incorporando alimentos termogénicos que aceleran tu metabolismo y te quitan el apetito.

Además, estas comidas saludables para bajar de peso rápido mejorarán tu salud general, tu cabello y tu piel se verán radiantes y tú e sentirás más ágil y cargado de energía.

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Los 8 Alimentos Prohibidos Para Bajar De Peso

Así como hay comidas casi que obligatorias para las personas que están a dieta, hay una serie de alimentos prohibidos para bajar de peso que debes evitar al máximo porque afectan tu salud y tu apariencia.

Alimentos prohibidos para bajar de pesoToma nota de estos alimentos que no debes consumir y empieza a sustituirlos por opciones más saludables.

Enemigos de tu dieta: alimentos prohibidos para bajar de peso

1. Bebidas carbonatadas:

Son, de lejos, las primeras bebidas que debes suprimir de tu dieta. Son ricas en azúcares refinados y aportan una cantidad enorme de calorías vacías al organismo que no se necesitan para producir energía.

Reemplázalas con agua, té verde, un poco de café o lácteos sin grasa.

2. Comidas procesadas:

No se pueden dejar por fuera de los alimentos prohibidos para bajar de peso porque contienen miles de químicos que atacan la salud, en general. Lo mejor es preparar las comidas en casa y evitar las que ya vienen empacadas y con grandes proporciones de conservantes.

3. Azúcares blancos:

Alimentos prohibidos para bajar de peso - AzucarSe encuentran entre las comidas más peligrosas porque te dan cientos de calorías y ningún nutriente esencial. Lo más saludable es reemplazarlas por los azúcares naturales que están presentes en las frutas y las verduras.

4. Comidas fritas:

Entre los alimentos prohibidos para bajar de peso se encuentran las que han sido elaboradas con aceites cargados de grasas trans.

Muchos de los casos de enfermedades del corazón y de sobrepeso, se dan por el exceso de comidas fritas dentro de un programa alimenticio desordenado; reemplázalas con comidas preparadas a la plancha, al horno o al vapor.

5. Licor:

Alimentos prohibidos para bajar de peso - LicorAdemás de causar muchos inconvenientes en el hígado, el licor rompe con la efectividad de las dietas.

Las bebidas alcohólicas contienen abundantes calorías que el cuerpo no necesita para ninguna función, además beber puede provocar enfermedades cardiovasculares, cirrosis, pancreatitis, depresión y derrames cerebrales.

6. Harinas blancas:

Los panes y las pastas elaboradas con harina blanca pueden causar problemas de la presión arterial, obesidad, colesterol alto y muchas otras dificultades de salud. La decisión más conveniente es sustituirlas por alimentos de origen integral.

7. Comidas rápidas:

Alimentos prohibidos para bajar de peso - Comidas rapidasLas pizzas, hamburguesas y pasteles que encuentras en los restaurantes de comidas rápidas, son opciones que no debes contemplar cuando te encuentras a dieta.

Estos alimentos deben ser reemplazados por comidas caseras con una menor proporción de calorías y grasas saturadas.

8. Dulces:

Si quieres consumir un alimento dulce, empieza a ingerir una mayor cantidad de frutas. Todas son deliciosas y amigables para las personas que se encuentran siguiendo un plan de alimentación para perder peso.

La mayoría de dulces que encontramos en el mercado, deben ubicarse en nuestra lista de alimentos prohibidos para bajar de peso debido a sus altas concentraciones de azúcares refinados y grasas.

Y ahora que ya sabes qué alimentos excluir de tus menús, anímate porque hay muchos alimentos que sí puedes y debes comer si quieres bajar de peso.

alimentos prohibidos para bajar de peso

Así lo demuestra LA DIETA DE 3 SEMANAS, de Brian Flatt; una guía que te ayudará a quemar toda tu grasa comiendo incluso más que antes.

El truco está en que vas a comer alimentos especialmente seleccionados, en el momento adecuado para generar un incremento metabólico que te hará quemar grasa incluso estando en reposo.

Y todo eso ayudado por una serie de poderosos ejercicios que puedes hacer en tu casa y que colaboran a que sientas menos deseos de comer alimentos prohibidos para bajar de peso.

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Jugoterapia Para Bajar De Peso: 5 Recetas Sencillas

Adelgazar no es una tarea sencilla para muchas personas, pero es posible hacerlo con las estrategias adecuadas. Una de ellas es la jugoterapia para bajar de peso. Con bebidas muy sencillas de preparar podrás incrementar la efectividad de tu dieta.

Jugoterapia Para Bajar De PesoTodos los jugos que te mostraremos están preparados con frutas y vegetales que nutren tu organismo y ayudan a limpiarlo de las sustancias que no necesitas.

Las mejores recetas de la jugoterapia para bajar de peso:

1. Jugo de tomate y pepino

Necesitarás:

  • Tres tazas de tomates picados.
  • Dos tazas de pepinos picados.
  • Una varita de apio.
  • Una cucharada de miel cruda (opcional).
  • Media cucharadita de pimienta negra.Jugoterapia para bajar de peso - Tomate y pepino
  • Media cucharadita de pimienta de cayena.
  • Media cucharadita de sal marina.

Preparación:

Añade primero los tomates, el pepino y el apio y licúa por un minuto. Luego pon la sal, las pimientas y el endulzante si quieres ponerlo. Decora con algunas hojitas de menta.

2. Jugo de apio y remolacha

Necesitarás:

  • 5 varitas de apio.
  • Una remolacha pequeña cortada en cubitos.
  • Una taza de espinaca picada.
  • Un manojito de cilantro.
  • Una cucharadita de sal marina.Jugoterapia para bajar de peso - Apio y remolacha

Preparación:

Esta es otra sencilla receta indicada en la jugoterapia para bajar de peso y lo único que debes hacer, es procesar todos los ingredientes y al servir agregar zumo de limón al gusto. Este jugo es ideal para limpiar el organismo de toxinas.

3. Jugo de manzanas y espinaca

Necesitarás:

  • Tres manzanas medianas cortadas en cubitos.
  • Dos tazas de espinacas picadas.
  • Zumo de un limón pequeño.
  • Media taza de lechuga picada.
  • Una pizquita de pimienta de cayena.Jugoterapia para bajar de peso - Manzana y espinaca
  • Una cucharadita de sal marina.

Preparación:

Otro de los esenciales de la jugoterapia para bajar de peso, es agregar zumo de limón y pimienta a los jugos, así se quemarán calorías adicionales por la capsaicina presente en los alimentos picantes.

Pon todos los ingredientes en la licuadora y decora con hojas de menta.

4. Jugo de limón y sandía

Necesitarás:

  • 1 limón mediano.
  • Una taza de cubitos de sandía con semillas.
  • Una cucharadita de hojitas de menta.Jugoterapia para bajar de peso - Limon y sandia

Preparación:

Procesa todos los ingredientes hasta que la sandía tenga una textura cremosa. Finalmente, agrega cubos de hielo a un vaso, sirve el batido y decora con hojas de menta o hierbabuena.

5. Jugo de toronja y pimiento amarillo

Necesitarás:

  • Tres zanahorias grandes.
  • Un pimiento amarillo.
  • Una toronja.
  • Un kiwi pequeño.
  • Un trocito de jengibre fresco pelado y picado.Jugoterapia para bajar de peso - Toronja
  • Una remolacha pequeña.
  • Una cucharadita de miel.

Preparación:

Corta todas las frutas y vegetales en cubitos y ponlos en la licuadora a velocidad baja por unos 3 minutos. Añade un poco de miel cruda si quieres darle un mejor sabor.

Disfruta todas estas recetas saludables que te ofrece la jugoterapia para bajar de peso; lograrás desintoxicar tu organismo y adelgazar un poco al mismo tiempo. Y para lograr un efecto mucho más rápido y quemar toda la grasa corporal, te recomiendo que sigas el programa de LA DIETA DE 3 SEMANAS, de Brian Flatt.

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Con este sistema verás resultados muy rápidos, día a día notarás cómo tu ropa te queda cada vez más suelta y notarás tu cuerpo más firme y tonificado.

Está demostrado que en tan sólo 21 días puedes perder hasta 10 kilos gracias a la jugoterapia para quemar grasa y esta estrategia que acelera tu metabolismo para bajar de peso sin sufrir hambre.

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5 Malteadas Para Bajar De Peso Más Rápido

Si estás a dieta pero  no tienes tiempo o no sabes cocinar muy bien, no te preocupes de más, estas deliciosas y nutritivas malteadas para bajar de peso, pueden ser la solución por la que estabas esperando.

Malteadas Para Bajar De PesoCada una de las recetas que te mostraremos a continuación, es rica en nutrientes pero baja en carbohidratos y grasas, así que son ideales para que logres adelgazar.

5 Recetas de malteadas para bajar de peso

1. Batido de mango

  • Un cuarto de taza de cubos de mango.
  • Un cuarto de taza de aguacate picado y sin piel.
  • Media taza de jugo de mango.
  • Un cuarto  de taza de yogur de vainilla sin grasa.
  • Una cucharada de zumo de limón.
  • Una cucharadita de miel cruda.
  • Cubos de hielo al gusto.Malteadas para bajar de peso - Mango

Preparación:

Para preparar estas deliciosas malteadas para bajar de peso, basta con poner todos los ingredientes en la licuadora y procesarlos hasta obtener la textura espumosa y cremosa.

Puedes decorar con rebanaditas de mango o de fresa.

2. Batido de arándanos:

  • Un cuarto de taza de leche sin grasa.
  • Una taza de arándanos sin endulzantes.
  • Una cucharada de semillas de lino o de aceite de lino.

Malteadas para bajar de peso - ArandanosPreparación:

Si eliges poner las semillas de lino, debes procesar todos los ingredientes al mismo tiempo. Si usas el aceite, licúa primero la leche y los arándanos y cuando sirvas, agrega la linaza a la mezcla.

3. Batido de maní y bananas

  • Media taza de leche sin grasa.
  • Media taza de yogur sin grasa.
  • Dos cucharadas de mantequilla de maní sin sal.
  • Media banana pequeña.Malteadas para bajar de peso - Mani
  • Una cucharada de miel cruda.
  • 4 cubitos de hielo.

Preparación:

En las malteadas para bajar de peso, un nutriente que debe estar presente es la proteína, en este caso la aporta el maní. Mezcla todos los ingredientes hasta obtener una bebida espumosa.

4. Batido de durazno:

  • Una taza de leche sin grasa.
  • Una taza de duraznos naturales o congelados.
  • Dos cucharadas de aceite de linaza.

Malteadas para bajar de peso - DuraznoPreparación:

Lo primero que debes hacer, es poner la leche y los duraznos en la licuadora y procesarlos durante un minuto. Sirve en un vaso, pon el aceite de lino y mezcla muy bien.

5. Batido cítrico:

  • Una taza de leche sin grasa o leche de soja.
  • 6 onzas de yogur de limón sin grasa y sin azúcar.
  • Una naranja mediana sin cáscara y cortada en rebanaditas.
  • Cubos de hielo al gusto.
  • Una cucharada de aceite de lino.Malteadas para bajar de peso - Citrico

Preparación:

Para elaborar la última de las malteadas para bajar de peso que te presentamos hoy, pon todos los ingredientes en la licuadora, excepto el aceite, que debes agregar únicamente cuando ya hayas servido el batido.

Ten en cuenta que estos batidos no son milagrosos: sirven como apoyo para un plan nutricional diseñado para bajar de peso. Si buscas una guía efectiva para lograr tu objetivo, te recomiendo el plan de LA DIETA DE 3 SEMANAS, de Brian Flatt.

malteadas para bajar de pesoCon este sistema perderás toda tu grasa corporal en menos de 21 días, es decir muchísimo más rápido que cualquier otra dieta.

Además, no perderás masa muscular porque tiene un plan de ejercicios específicos que aceleran tu metabolismo y tonifican todo tu cuerpo. ¡Es el único complemento que, combinado con las malteadas para bajar de peso, te dará resultados inmediatos!

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7 Deliciosas Y Sencillas Ensaladas Para Bajar De Peso

Nada mejor que las ensaladas para bajar de peso, son sanas, ligeras, saludables y muy ricas. Las hay calientes y frías, con proteínas añadidas, especiales para vegetarianos o como las prefieras.

Ensaladas Para Bajar De PesoEl caso es que puedes hacer de este plato uno completo, nutritivo y súper sano que te ayudará a perder kilos mientras comes bien.

Ensaladas para bajar de peso, poténcialas con estos tips

Utiliza vegetales crudos y cocidos, mezcla legumbres y frutas, opta por aceite de oliva. Todo esto aporta no sólo vitaminas y antioxidantes sino la posibilidad de rebajar de una forma gradual y saludable.

Evita las salsas procesadas y las que contienen mucha grasa o azúcar, como las mayonesas y el kétchup, las que contienen tocineta o quesos muy grasos.

Hacer una vinagreta con aceite de oliva, vinagre de manzana, limón y especias es mucho más sano. Puedes picar ajo, perejil y cilantro a las vinagretas para darles un toque especial.

1. Ensalada de aguacate

Ensaladas para bajar de peso - Ensalada de aguacateIngredientes: Lechuga cortada en juliana, 1 aguacate pequeño picado en trozos, 1 taza de piña en trozos, 1 taza de melón en trozos. Para el aderezo: Jugo de limón, 1 cucharada de aceite de oliva, sal y pimienta.

Preparación: Mezcla todos los ingredientes en un bowl, revuelve bien y sirve.

2. Ensalada de salmón

Ensaladas para bajar de peso - Ensalada de salmonIngredientes: 1 kiwi en rodajas, 3 ramas de célery rallado, 100 gramos de repollo cortado finamente, 1 zanahoria rallada, 100 gramos de salmón natural, cortado en trozos pequeños y previamente cocinado a la plancha, 4 langostinos cocidos, 2 cucharaditas de mostaza, 1 yogur, sal y pimienta al gusto.

Preparación: En una ensaladera coloca todos los ingredientes secos y mezcla. Aparte, combina el yogur con la mostaza, la sal y la pimienta y añade este aderezo a la ensalada. Decora con los langostinos.

3. Delicia verde

Ensaladas para bajar de peso - Ensalada de berrosIngredientes: 100 gramos de berros, 5 hojas de lechuga, 100 gramos de atún en agua, 8 rabanitos picados.

Aderezo: 1 cucharada de aceite de oliva, ½ de vinagre de manzana y sal.

Preparación: Desmenuza el atún y mezcla, añade el aderezo y sirve.

4. Ensalada de champiñones y feta

Ensaladas para bajar de peso - Ensalada de champinonesIngredientes: 100 gramos de champiñones frescos, 100 gramos de queso feta picadito, 1 ciboulette picadito, lechuga en juliana.

Preparación: Lava bien los champiñones y cocínalos un minuto en una sartén, deja enfriar y mezcla con la lechuga y el queso. Adereza con aceite de oliva y limón, y salpimenta al gusto.

5. Ensalada de pollo

Ensaladas para bajar de peso - Ensalada de polloEntre las ensaladas para bajar de peso, la de pollo es esencial. Esta ensalada es deliciosa y rica en proteína.

Ingredientes: 1 pechuga de pollo hervida, lechuga, cebolla y tomate en rodajas y una cucharadita de mayonesa light.

Preparación: Trocea la pechuga en dados pequeños y mezcla con los demás ingredientes.

6. Ensalada de naranja

Ensaladas para bajar de peso - Ensalada de naranjaIngredientes: 10 camarones cocidos, el jugo de 3 naranjas (reserva las cáscaras con la pulpa sobrante).

Preparación: Rellena las cáscaras con los camarones, decora con lechuga y rocía un poquito de aceite de oliva junto con el jugo.

Es perfecta para la cena.

7. Ensalada de vegetales

Ensaladas para bajar de peso - Ensalada de lechugaIngredientes: Lechuga, 2 zanahorias y 2 manzanas.

Preparación: Pica la lechuga en juliana, las zanahorias rállalas por el lado grueso y las manzanas las picas en daditos. Rocía limón para que no se ponga negra la manzana, y añade 1 cucharada de vinagre de manzana.

Es ideal para el desayuno. Comenzar el día con ensaladas para bajar de peso te acelera el metabolismo y verás que adelgazas mucho más rápido.

Utilizar estos platos como comida única, tanto en los desayunos, como en almuerzos o cenas te aportará pocas calorías, muchas vitaminas y nutrientes y excelente fibra para adelgazar.

Ya ves que pueden ser completas, con proteínas incluidas, y en este caso, puedes tomarlas como cena perfecta para mantener la figura. Las ensaladas para bajar de peso son una manera sana y sabrosa de adelgazar, y son un componente clave en LA DIETA DE 3 SEMANAS, de Brian Flatt.

ensaladas ricas para bajar de pesoEs por eso que esta dieta te da resultados prácticamente inmediatos: con ingredientes exclusivos vas a preparar ensaladas y comidas que activarán tu metabolismo y te pondrán a quemar grasas tan sólo por consumirlos gracias a su efecto termogénico.

Además de sus ensaladas ricas para bajar de peso, el programa incluye una serie de ejercicios poderosos que tonificarán tu cuerpo sin tener que pasar horas en el gimnasio.

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